La técnica de la medicina china para aliviar el estrés y la ansiedad

Cada 10 de octubre se celebra el Día mundial de la Salud Mental, fecha que busca hacer conciencia y prevenir el desarrollo de diversos trastornos mentales.

De acuerdo a la División de Prevención y Control de Enfermedades (Diprece) del Minsal, la prevalencia de cualquier trastorno ansioso en el país llega al 16,2% entre los mayores de 15 años de ambos géneros.

Sumado a esto, según una investigación de la Organización Panamericana de la Salud (PAHO), luego de la pandemia del Covid, los casos de ansiedad y depresión habrían aumentado en un 25%.

En vista de estas estadísticas, los pacientes de estos trastornos suelen necesitar terapias psicológicas y farmacológicas, sin embargo, se ha visto un aumento del uso de trucos y prácticas no convencionales para aliviar los síntomas, los que podrían ser de gran ayuda.

“Triple warmer”

De acuerdo a la medicina china, el “triple warmer” o “triple calentador/energizador” es el doceavo órgano vital, el cual se encarga de enviar energía a todos los demás.

Esta estructura, que suele ser tratada mediante la acupuntura, se ubica en el inicio de las sienes, sobre las orejas, se extiende por detrás de estas y se despliega hasta los brazos pasando por los hombros, de acuerdo a la Escuela Internacional de Acupuntura (ECAN).

Truco para calmar la ansiedad y el estrés

Es precisamente sobre esta área que un sencillo truco puede trabajar para calmar al cerebro durante un episodio de ansiedad o estrés.

Lo primero es posicionar los dedos de las manos sobre los ojos y arrastrarlos suavemente hasta el inicio de la sien sobre las orejas. Al mismo tiempo se deben realizar respiraciones profundas.

Una vez sobre las orejas, lo siguiente es usar las yemas de los dedos y deslizarlas por detrás de estas con un movimiento similar al que se hace para peinarse. Este desplazamiento debe acabar en la base del cuello.

Por último, con las palmas de las manos se debe dar un suave apretón sobre el ángulo entre el cuello y los hombros a la vez que se exhala el aire, para luego deslizar las manos por el brazo contrario y culminar en el centro del pecho.

Este truco debe repetirse entre 5 y 10 veces, las ocasiones en que sea necesario.

Artículo publicado originalmente en BioBioChile