Abre tu corazón y sana tu vida

La mayoría de nosotros pasamos por la vida con el corazón más o menos cerrado. ¿Te resulta difícil conectar con los demás? ¿Eres crítico y juzgas con facilidad? ¿Te aíslas o rehúyes de la intimidad? ¿Eres hastiado o pesimista? ¿Sientes que no puedes confiar en los demás y estás siempre en guardia?

Después de vivir de esta manera durante mucho tiempo, puede parecer que esa es simplemente tu personalidad, pero estas características no surgieron de la nada. 

Nuestras experiencias moldean nuestra existencia y, cuando nos encontramos con algo que no podemos afrontar, se convierte en una carga que nos arrastra hacia abajo. Afortunadamente, la vida nos ofrece muchas oportunidades para enderezar el asunto y remodelar nuestra propia realidad. Con la práctica, puedes abrir tu corazón y despertar todo lo bueno de lo que eres capaz y encontrar infinitas posibilidades donde creías que no las había. 

¿Por qué mi corazón se siente bloqueado?

A diferencia del dolor de las heridas físicas, que normalmente desaparece con el tiempo, el dolor de las heridas emocionales puede continuar doliendo mucho después de que la experiencia haya terminado. Cualquier evento traumático, ya sea abuso, decepción profunda, pérdida, rechazo o vergüenza, que no se haya procesado por completo seguirá causando dolor. 

En la sabiduría limitada de nuestro ego, buscamos protegernos del dolor y la pérdida cerrando nuestro corazón a todo lo que perciba como una amenaza. Al evitar lo que nos hace sentir vulnerables (como situaciones nuevas, correr riesgos, expresarnos, comprometernos o asumir responsabilidades), nos limitamos a nosotros mismos y limitamos nuestra capacidad de vivir la vida al máximo.

Las barreras que construimos se fortalecen con el tiempo y pueden parecer muy reales e impenetrables. Afectan nuestras relaciones y carreras, e incluso nuestra salud física. Un corazón cerrado bloquea la energía que debería fluir libremente. El estancamiento del Qi (o energía) se reconoce como un síndrome en la medicina tradicional china. 

Una condición conocida en la medicina occidental como “síndrome del corazón roto” también puede ocurrir cuando una persona presenta los síntomas de un ataque cardíaco después de sufrir una pérdida desgarradora , incluso aunque las arterias estén físicamente abiertas. 

Ya sean relaciones deterioradas, carreras estancadas, enfermedad o malestar general, muchas personas terminan en un camino espiritual precisamente porque su vida es un desastre debido a un corazón cerrado. 

¿Cómo abres tu corazón?

Elegir abrir tu corazón significa derribar estas barreras y lidiar con tu carga emocional de una vez por todas. Puede ser un viaje difícil de autorreflexión, pero las ventajas se extienden a todos los aspectos de tu vida. La alegría, la sanación, el equilibrio y una vida plena pueden ser tuyos si estás dispuesto a emprender este viaje. 

El primer paso es tomar conciencia de su estado de corazón cerrado. Tal vez hayas notado que evitas ciertas situaciones, que experimentas ansiedad ante situaciones que no deberían ser estresantes o que ocultas tus inseguridades con una apariencia dura. Si estás leyendo esto, ya has dado el primer paso. ¡Felicitaciones!

Muchos de nosotros emprendemos un camino espiritual, pero luego descubrimos que estamos estancados en algún punto y que no podemos seguir avanzando. Entendemos el concepto de “soltar” e incluso podemos pensar que lo hemos hecho, pero seguimos resistiéndonos al cambio y al crecimiento. Esto se debe a que nuestro ego, en su sabiduría limitada, quiere pasar por alto el doloroso, pero necesario, paso de la sanación.

El segundo paso es comprometerse a sanar. Estar dispuesto a sentir, a lamentar y a perdonar es la clave para sanar y seguir adelante. Conocer la razón detrás de sus barreras emocionales le brinda un buen punto de partida, pero a veces el trauma es tan debilitante que el recuerdo del mismo se reprime. Incluso si no puede recordar el evento, puede sanar el corazón al enfrentar las emociones que tiene tanto miedo de sentir.

Para prepararse, tranquilice a su ego asustado. Antes de entrar en una herida emocional, explíquese con delicadeza que este trabajo es necesario y beneficioso tanto para el cuerpo como para el alma, y ​​que todo irá bien. 

Paso tres : A continuación, date el tiempo y el espacio necesarios para sentarte con el pasado (o simplemente con las emociones reprimidas) y dejar que esos sentimientos dolorosos te invadan. Permítete experimentarlos y aceptarlos plenamente. Puede que te sientas abrumado por la tristeza, la ira, la conmoción o la culpa, pero no te resistas a ellos. Muchas personas liberan el dolor a través del llanto, así que sigue adelante y déjalo salir. 

Cuarto paso : Lamento lo que perdí, ya sea un ser querido, una pertenencia preciada o algo intangible como la confianza en mí mismo, la inocencia, las oportunidades o la confianza. Es posible que atraviese varias etapas de duelo (negación, ira, negociación (si es que hay), depresión) antes de llegar finalmente a la aceptación. Lamento mi pérdida durante el tiempo que sea necesario para poder decir adiós y dejarla ir de forma natural. 

Herramientas para ayudarte a procesar tus emociones

Los métodos para sacar a la superficie las emociones pueden centrarse en la mente o en el cuerpo, o en ambos. Empieza con un método con el que te sientas cómodo y explora otros a medida que avances. 

Muchas personas utilizan la meditación , la quietud y la atención plena para conectarse con sus emociones internas. Busque un momento y un lugar libres de estímulos externos, relájese y acceda a su cognición interna. 

Las afirmaciones pueden ser un método poderoso y eficaz para la curación emocional. Intente repetir las siguientes frases o redacte algunas para usted mismo.

• “Abro mi corazón al amor incondicional”.
• “Abro mi mente a la sabiduría ilimitada”.
• “Abro mis brazos a todo lo que la vida tiene para ofrecer”.

La relajación muscular progresiva puede ayudarle a liberar la tensión en zonas del cuerpo donde las emociones quedan atrapadas. 

El trabajo corporal , como el masaje o los ejercicios de qigong, ayudan a sacar a la superficie las emociones atrapadas. 

La terapia de sonido y la aromaterapia también pueden ayudarle a lograr un estado relajado para sus ejercicios de liberación. 

Aprende la lección 

A través del proceso de sanación, descubrirás que puedes superar el dolor y la pérdida. Esta es una lección valiosa en sí misma. El dolor y la pérdida son una parte natural de la vida, que está en constante cambio. Puedes superar tu miedo.

Una de las lecciones más importantes que nos deja el sufrimiento es aumentar nuestra capacidad de empatía. Una vez que hemos pasado por una experiencia dolorosa, aprendemos a comprender el sufrimiento de los demás y nos volvemos más compasivos. 

Las lecciones también pueden tocar nuestros vicios: arrogancia, avaricia, egoísmo, etc. No tiene sentido castigarse si descubre algo así. Agradezca haber sido consciente de ello para poder trabajar en ello.

Si la lección no es obvia, siempre puedes considerarla una retribución kármica. Tal vez hayas causado un daño similar en el pasado y tu experiencia te haya ayudado a saldar la deuda. 

El trabajo espiritual es un viaje continuo, así que no te frustres si te lleva más tiempo del que imaginabas. Cada día es un nuevo comienzo para que apliques lo aprendido. Cada día puedes abrir un poco más tu corazón… y cada día puede ser un poco mejor que el anterior. 

Por Ila Bonczek